Fabulous benefits and dangerous harm of Dry Fruits (ड्राई फ्रूट्स के लाजवाब फायदे और खतरनाक नुकसान। )

                           Mileage and scathe of Dry Fruits

1. ALMONDS

. Keeps your heart healthy.

. Helps in weight management.

. Keeps skin and hair healthy.

.It reduces the sign of aging and wrinkles .

. Almonds can lower cholesterol and blood pressure.

. Almonds are effective against weight loss.

. Almonds are called brain food, it prevents memory loss.

. Control blood and sugar levels.

2. WALNUTS

. Many minerals are also found in walnuts such as manganese, copper, potassium, iron, zinc, and

silver.

. Walnuts are very beneficial for both heart and mind.

. Walnuts are a very good source of energy.

. Walnut oil is used in many forms, such as for cooking, medicine and fragrance.

. Vitamin E is present in high amounts in this.

. Vitamin E protects the body from harmful oxygen.

. Reduces stress.

. Prevents from cancer.

. It is also good for skin and hairs.

3. CASHEW

. We call cashew in medical language as Anecardium occidentale.

. But cashew is a unhealthy food for them.

.There is a lot of fat in cashew and it is called triglyceride.

. The cashew that we eat contains 47% fat.

. Cashew is very dangerous for the heart.

.Cashew contains protein 18g, calories are very high, about 553 calories.

. Cashew is very good for weight gain.

. Cashew contains high oxalate which acts as a kidney stone and damages the kidney.

. Helps in weight loss.

. Reduces bad cholesterol.

4. DATES

. There is a lot of fiber in dates.

. Dates are great energy booster as they contain natural sugars.

. It is considered good for heart and blood pressure.

. It is full of antioxidants. Keeps the bones strong enough.

. It contains potassium so it is good for blood pressure

. Helps to reduce weight.

. Increases haemoglobin levels.

. Boost energy.

. Enhances gut health.

5. APRICOTS

. Apricot is eaten dried

. It is very good for night blindness.

. Calories are very less in this, 50 calories are in 100g.

. Good for eyes.

. Keep your bone and skin healthy.

. Helps in weight loss.

6. RAISINS

. Raisins helps in late cough and cough.

. Helps in Nasal Problems.

. Helps in lowering blood pressure.

. Raisins are anti-bacterial, it can be crushed and applied on the wound.

. Raisins contain 300 calories.

. Promotes weight loss.

. Treats constipation and acidity.

. Treats anemia.

7. Figs

. Anjeer (Fig) is a good source of calcium and potassium.

. It improves bone density, and helps in controlling blood pressure.

. Perfect as a low calorie healthy snack.

. Soaked figs reduces constipation and a good source of healthy gut bacteria.

. Eat it as a snack or blend it in ashare smoothie, it is a healthy snack and great alternative to Sugar.

. Controls Blood Glucose Levels.

. Help you stay full between meals and avoid eating too much.

. Reduces cough and clear the lungs.

. Remove kidney stones.

. It increases hemoglobin.

. It increases urine output.

8. बादाम

 .  आपके दिल को स्वस्थ रखता है।

 .  वजन प्रबंधन में मदद करता है।

 .  त्वचा और बालों को स्वस्थ रखता है।

 .  रक्त और शर्करा के स्तर को नियंत्रित करें।

 9. अखरोट

 .  अखरोट में कई खनिज पदार्थ भी पाए जाते हैं जैसे मैंगनीज, तांबा, पोटेशियम, लोहा, जस्ता और

 चाँदी।

 .  अखरोट दिल और दिमाग दोनों के लिए बहुत फायदेमंद होता है।

 .  अखरोट ऊर्जा का बहुत अच्छा स्रोत है।

 .  अखरोट के तेल का उपयोग कई रूपों में किया जाता है, जैसे खाना पकाने, दवा और खुशबू के लिए।

 .  इसमें विटामिन ई उच्च मात्रा में मौजूद होता है।

 .  विटामिन ई शरीर को हानिकारक ऑक्सीजन से बचाता है।

 .  अखरोट को ब्रेन फ्रूट भी कहा जाता है।

 .  तनाव कम करता है।

 .  कैंसर से बचाता है।

 .  यह त्वचा और बालों के लिए भी अच्छा है।

 10. काजू

 .  काजू को हम मेडिकल भाषा में एनेकार्डियम ऑक्सीडेंटेल कहते हैं।

 .  लेकिन काजू उनके लिए एक अस्वास्थ्यकर भोजन है।

 .काजू में वसा की मात्रा बहुत अधिक होती है और इसे ट्राइग्लिसराइड कहा जाता है।

 .  हम जो काजू खाते हैं उसमें 47% वसा होती है।

 .  काजू दिल के लिए बहुत खतरनाक होता है.

 .काजू में प्रोटीन 18 ग्राम होता है, कैलोरी बहुत अधिक होती है, लगभग 553 कैलोरी।

 .  वजन बढ़ाने के लिए काजू बहुत अच्छा होता है.

 .  काजू में ऑक्सालेट की मात्रा अधिक होती है जो किडनी में स्टोन की तरह काम करता है और किडनी को नुकसान पहुंचाता है।  .  वजन घटाने में मदद करता है.

 .  खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करता है.

 11. पिंड खजूर

 .  खजूर में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है.

 .  यह हृदय और रक्तचाप के लिए अच्छा माना जाता है।

 .  यह एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है.  हड्डियों को काफी मजबूत रखता है.

 .  इसमें पोटैशियम होता है इसलिए यह ब्लड प्रेशर के लिए अच्छा है

 .  वजन कम करने में मदद करता है.

 .  हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ाता है।

 .  शक्ति बड़ाना।

 .  आंत के स्वास्थ्य को बढ़ाता है.

 12.खुबानी

 .  खुबानी को सुखाकर खाया जाता है.

 .  यह रतौंधी के लिए बहुत अच्छा है।

 .  इसमें कैलोरी बहुत कम होती है, 100 ग्राम में 50 कैलोरी होती है.

 .  आंखों के लिए अच्छा है.

 .  अपनी हड्डी और त्वचा को स्वस्थ रखें.

 .  वजन घटाने में मदद करता है.

 13. किशमिश

 .  किशमिश देर से आने वाली खांसी और खांसी में मदद करती है।

 .  नाक संबंधी समस्याओं में मदद करता है।

 .  रक्तचाप को कम करने में मदद करता है।

 .  किशमिश एंटी-बैक्टीरियल होती है, इसे पीसकर घाव पर लगाया जा सकता है।

 .  किशमिश में 300 कैलोरी होती है.

 .  वजन घटाने को बढ़ावा देता है.

 .  कब्ज और एसिडिटी का इलाज करता है।  एनीमिया का इलाज करता है।

14. अंजीर 

. अंजीर कैल्शियम और पोटैशियम का अच्छा स्रोत है।

 . यह हड्डियों के घनत्व में सुधार करता है और रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है।

 . कम कैलोरी वाले स्वस्थ नाश्ते के रूप में बिल्कुल सही।

 . भीगी हुई अंजीर कब्ज को कम करती है और स्वस्थ आंत बैक्टीरिया का एक अच्छा स्रोत है।

 . इसे नाश्ते के रूप में खाएं या एशेयर स्मूदी में मिलाकर खाएं, यह एक स्वास्थ्यवर्धक नाश्ता है और चीनी का बढ़िया विकल्प है।

 . रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है।

 . भोजन के बीच आपका पेट भरा रहने में मदद करें और बहुत अधिक खाने से बचें।

 . खांसी को कम करता है और फेफड़ों को साफ करता है।

 . गुर्दे की पथरी दूर करें.

 . यह हीमोग्लोबिन बढ़ाता है।

 . यह मूत्र उत्पादन को बढ़ाता है।